ガンコなコリにストレッチポール - 幸せなミリオネア　マダム・ホーの「心のフライングスター風水学」

ドクターにすすめられて背中のリラックスのためにストレッチポールを買いました

皆様、こんにちは。

地に足が着いた働くミリオネアで
ライフスタイルに風水と論語を取り入れている
マダム・ホーの一番弟子のフィフィです。

デスクワークをしたり、
座って手を使う仕事をする皆さんは
背中がこりませんか？

マダム・ホーも、腰より背中の真ん中が
よくこります。

東洋医学では「けんびき」。

解剖学的名称は僧帽筋（そうぼうきん）と
菱形筋（りょうけいきん）。

昨日もこの２つの筋肉と周辺の軟組織が固くなり
首まで痛くなったので、信頼するドクター・ロバートへ
駆け込んだマダム。

するとドクターが、これをもってきました。

マダム「先生、これ、何ですか？」

ドクター「これは、フォームロールと言って
背中のコリや、からだの腱をやわらかくするのに
いいんですよ」

アメリカでは「フォームロール」と呼びますが、
日本では「ストレッチポール」と呼ぶそうです。

さっそく、先生からいろいろな体操を教えていただきました。

大腿筋の腱をほぐす体操では（足の付け根の部分）
ほんの２−３分しただけで汗がでました。

一方、背中のコリをほぐす体操はラクチンです。

このロールを背骨と平行にして、
あおむけに横になり、左右にからだをゆらしたり、
または背骨と垂直にして、からだを上下に
コロコロとしたりすると
背骨の間がすっきりして、おすすめです。

「朝、起きてからだが固い時と
夜、寝る前のリラックスにいいですよ」と
ドクター･ロバートが言いました。

家でデスクワークをする時は
仕事の合間にもしているマダム・ホーです。

ご注意：　マダム・ホーのように専門家の指導に
したがってくださいね。

床がフローリングの場合は
ストレッチマットもあるといいですね。